Үсчингүүд сургалтынхаа эхэн үед нэг чухал хичээлийг хурдан сурдаг: Хэрэв таны хайч зөв барихгүй бол та харамсах болно. Зөв атгах техник нь олон шалтгааны улмаас чухал юм.
Нэгдүгээрт, энэ нь сийрэгжүүлэх явцад илүү нарийвчлал, нарийвчлалыг баталгаажуулдаг.
Хоёрдугаарт, энэ нь гар, бугуйн ачааллыг бууруулдаг бөгөөд энэ нь бугуйн туннелийн синдром гэх мэт хөдөлгөөний гэмтэлд хүргэдэг.
Хайчаа хэрхэн яаж барих вэ гэдэг дээр хоёр сонголт байна. Нэг гарыг нөгөөгөөсөө илүүд үздэг хүмүүс байдаг ч би тэдгээрийг хоёуланг нь өөр өөр ажил, нимгэрүүлэх аргад ашиглахыг зөвлөж байна.
Энэ нь тодорхой техникийг хялбарчилж, дахин давтагдах гэмтлийн магадлалыг бууруулж чадна.
Хэрхэн ашиглах талаар уншина уу үс сийрэгжүүлэх хайч энд байна!
Эдгээр нь бариул хайч хийх хоёр үндсэн сонголт юм. Мөн хамгийн сайн үйлчилдэг ажлуудын талаар хэдэн дэлгэрэнгүй мэдээлэл:
Үс нимгэрдэг хайчны анатоми
Бид бариул руу шумбахаасаа өмнө үс сийрэгжүүлэх хайч, эхлээд хэсгүүдийг авч үзье. За, хайчны хэсгийг тодорхойлоход тийм ч хэцүү биш байх. Тэд боолт, шураг, боолт, хоёр төгсгөлд хурууны нүх ашиглан төвийн цэгт холбосон хоёр иртэй.
Үс сийрэгжүүлэх хэрэгсэл нь хурууны жижиг нүхнээс цухуйсан жижиг хэсэгтэй байдаг.
Танг бас танг гэж нэрлэдэг. Зөв зохистой барьсан тохиолдолд энэ нь хайч дээр тогтвортой байдлыг нэмэгдүүлэх зорилготой юм. (Өө, хайч нээх эсвэл хаах боломжийг олгодог төв хэсэгт боолт байна уу? Энэ бол эргэх цэг юм.
Үс сийрэгжүүлэхдээ хайч барьдаг тэврэлт рүүгээ орцгооё.
Уламжлалт буюу барууны хайч бариул
Барууны бариул нь хайч барихад хамгийн их хэрэглэгддэг арга байж магадгүй юм. Энэ нь бас хамгийн танил болсон байх. Энэ нь зарим төрлийн үл хамаарах зүйлээс бусад ихэнх төрлийн хайч барихад ашигладаг бариултай адилхан юм.
Үс нимгэрдэг хайч хэрхэн барих вэ - Барууны атгах
Баруун атгах нь эрхий хуруугаа хурууны нүхний аль нэгэнд оруулах явдал юм. Дараа нь бөгж ба дунд хурууг жижиг нүх тус бүрт оруулна. Дараа нь долоовор болон дунд хуруугаа хайчны гар дээр яг хутганы ард байрлуулна.
Нимгэн хайч хэрэглэж байхдаа үсээ яаж барьдаг вэ?
Гар, хуруу, эрхий хуруу, гарт тохирох хэмжээг сонговол үс сийрэгжүүлэх хайчыг зөв барих нь хялбар болно. Хэрэв эрхий хуруу, хуруу, дунд хурууны хайч дээрх хурууны нүх хэт том байвал үс тайрахад та тэдгээрийг барьж чадахгүй.
Энэ нь тэднийг хаяж, гэмтээхэд хүргэж болзошгүй юм. Хэрэв хурууны нүх хэтэрхий жижиг байвал эрхий хуруу, хуруугаа хайч дээр зөв байрлуулах боломжгүй болно. Хамгийн тохиромжтой хайч сонгох нь чухал юм.
Хэт том бол хайчаа өөрчлөх шаардлагагүй. Хэрэглэхэд тав тух, хялбар байдлыг нэмэгдүүлэхийн тулд оруулгыг тусад нь худалдаж авах эсвэл хайчтай хамт оруулж болно. Үүргэвчний хэмжээтэй болсны дараа хайчаа зөв барьж чадна. Миний хувьд мэргэжлийн үс хайчилдаг хайчаа барьсан нь хамгийн сайхан.
Тэднийг гартаа барихаасаа өмнө эхлээд тэдэнтэй танилцах хэрэгтэй. Бусад хэсгүүдэд анхаарлаа хандуулах нь маш сайхан үе юм. Та одоо эргэх цэг гэх мэт хайч дээр анхаарлаа төвлөрүүлж болно.
Төв байршилд хоёр хайч ир хавсаргасан байгаа нь тодорхой харагдаж байна. Пивотын доор хурууны нүх, tang байна. Бүх хуруунууд зөв байрлалд орсны дараа үс унах нь илүү тохь тухтай болно.
Танд тав тухтай санагдсаны дараа эрхий хуруугаа хоёр хурууны нүхний аль нэгэнд оруулахыг хичээ. Дараа нь хуруугаа өөр нүхэнд оруулна уу. Хэдийгээр хөдөлгөөн нь анхандаа эвгүй байж магадгүй ч цаг хугацаа өнгөрөх тусам илүү байгалийн, тохь тухтай болно.
Долоовор болон дунд хуруугаа (эсвэл дунд хуруугаа) дараа нь ирний ард байрлах арын гар дээр тавьж эсвэл хэвтүүлж болно. Бүх хуруугаа оруулсны дараа та үсээ тайрч эхэлж болно.
Дүгнэлт: Үс сийрэгжүүлэх хайчыг хэрхэн яаж барих вэ
Та хайчны сонголтоо дахин бодох хэрэгтэй болж магадгүй юм. Буруу хэмжээтэй хайч нь танд тохирохгүй байж магадгүй ч хурдан засах боломжтой. Танд нэн даруй барихад эвгүй хайч нь бас шалтгаан байж болно.
Энэ бүхэн хувийн сонголт юм. Уламжлалт офсет хайчлах нь миний илүүд үздэг зүйл юм. Ингэснээр миний хуруунууд нүхэнд төгс багтах бөгөөд үлдсэн хуруунууд нь ховилд эвтэйхэн амарч чаддаг.
Энэ нь бас үсээ тайрахад бугуй маань нугалаагүй гэсэн үг юм. Энэ нь надад бүрэн хөдөлгөөн өгч, буруу өнцөг эсвэл бугуйгаа ашигласнаас үүдэлтэй RSI (давтагдах омог гэмтэл) эсвэл шинэ гэмтэл авах магадлалыг бууруулдаг.
Блог бичлэгүүд
-
, Зохиогч Нийтлэлийн гарчиг
-
, Зохиогч Нийтлэлийн гарчиг
-
, Зохиогч Нийтлэлийн гарчиг