Үс засах нь сэтгэл ханамжтай ажил мэт санагдаж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч үсчин болохыг хүсч буй эсвэл аль хэдийн үсчин хийж байсан бүх хүмүүс үүнтэй холбоотой далд аюулыг тодорхой ойлгох ёстой.
Дараа нь та эдгээр аюулаас өөрийгөө хамгаалах боломжтой болно. Үсчинд тулгарах хамгийн чухал эрсдэлүүдийн нэг бол давтан гэмтэл юм. Үргэлжлүүлэн уншаарай, тэгвэл та энэ гэмтэл юу болохыг олж мэдэх болно. Та мөн үсчин болох хамгаалалтаа авахын тулд хийж болох алхмуудыг ойлгож болно.
Дахин давтагдах осол гэмтэл гэж юу вэ?
Дахин давтагдах гэмтэл нь мэдрэлийн систем, булчингийн тогтолцоонд нөлөөлж болзошгүй гэмтэл юм. Дахин давтагдах ажлуудыг үргэлжлүүлэн хийснээр та давтагдах омгийн гэмтэл авах боломжтой болно. Ийм учраас та үүнийг өдөр тутмын эрүүл мэндийн эрсдэл гэж үзэж болно, үүнийг бүх үсчин санаж байх ёстой. Эвгүй байрлал, механик шахалт, хүчтэй чичиргээ нь давтагдах омгийн гэмтэл авах эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.
Ихэнх үсчингүүд шөрмөсний үрэвсэл, цочролыг анзаарсан нөхцөл байдалтай тулгардаг. Энэ нь гарны олон удаагийн хөдөлгөөн эсвэл эвгүй байрлалаас үүдэлтэй байж болно. Нөгөө талаар, бид ихэнх үсчдийн дунд карпал туннелийн синдромыг харж болно. Энэ нь бугуйнд байрлах мэдрэлийг хэт их дарснаас болж тохиолддог. Энэ нь мэдээ алдахтай холбоотой эрүүл мэндийн хүнд өвчин байж болно.
Хэрэв та дээр тайлбарласан шинж тэмдгүүдийн аль нэгийг мэдэрч байвал та давтан давтан гэмтэл авах эрсдэлтэй гэдгээ ойлгох хэрэгтэй болно. Тиймээс та хийж буй зүйлээсээ түр завсарлага авах хэрэгтэй.
Дараа нь та эргономикоо шалгаж, ажлын нөхцөлд зохих өөрчлөлт оруулах боломжтой. Энэ бол аль болох хурдан хийх шаардлагатай зүйл юм. Шуурхай арга хэмжээ авснаар цаг хугацааны явцад эрүүл мэндийн байдал муудахгүй байх болно.
Дахин давтагдах гэмтэлээс хэрхэн сэргийлэх вэ?
Дахин давтагдах гэмтлийн талаар хэт их санаа зовох хэрэггүй, учир нь танд дагаж мөрдөх, зайлсхийх үр дүнтэй стратеги байдаг. Дахин давтагдах осол гэмтэлтэй холбоотой эрсдлээс хол байх хамгийн сайн аргуудыг авч үзье.
Үсчин хүний хувьд хэрэглэхийг зөвлөж байна хурц хайч. Хэрэв танд байгаа хайч нь мохоо ирээр тоноглогдсон бол үйлчлүүлэгчдэдээ үйлчилгээ үзүүлэхийн тулд илүү их хүчин чармайлт гаргах хэрэгтэй болно. Энэ нь эцэстээ таныг толбо руу хөтлөх болно. Тиймээс та хайчныхаа ирийг байнга ажиглаж, хурц иртэй байх ёстой. Хайчаа жилд дор хаяж нэг удаа хурцалж байхыг зөвлөж байна. Хэрэв та хайчаа хурцалж чадахгүй бол хайчаа сольж шинээр авахыг зөвлөж байна.
Үсчинд ашигладаг хайч нь танд үргэлж тохь тухтай байдлыг мэдрүүлэх боломжтой байх ёстой. Энэ бол давтагдах осол гэмтэлээс зайлсхийх өөр нэг баталгаатай, үр дүнтэй арга юм. Хамтран ажиллагсаддаа төгс тохирох хайч танд ийм төгс тохирохыг санал болгож чадахгүй. Тиймээс, та өөрийн өвөрмөц хэрэгцээг анхаарч, зах зээл дээр байгаа хамгийн сайн хайч руу хөрөнгө оруулах хэрэгтэй.
Эдгээр энгийн алхмуудыг хийснээр та давтагдах омгийн гэмтэлээс амархан хол байж чадна. Дараа нь та санаа зоволтгүй үсчин мэргэжлээр үргэлжлүүлэн ажиллах боломжтой болно.
Дүгнэлт: үсчингүүд RSI -ийн талаар юу мэдэх ёстой вэ?
Цочмог омог гэмтэл (RSI) нь үсчний амьдралд саад болж байна, ихэнхдээ карпал туннелийн хам шинжийн (CTS) улмаас энэ нь өвддөг, маш сул дорой гэмтэл юм.
Багаж хэрэгслийг зөв сонгох нь CTS -ээс зайлсхийх чухал алхам бөгөөд энэ нь энэ салбарт хамгийн их хэрэглэгддэг багаж хэрэгсэл тул хайч нь тухайн хүнд тохиромжтой байх ёстой.
Карпал хонгил бол бугуйны найман ясны бүтээсэн гарц бөгөөд хонгилын дээврийг дайран өнгөрдөг хөндлөн холбоос юм. Карпал хонгилд шууны булчинг дайрдаг шөрмөс байдаг. Тэд эрхий хуруу, хуруугаа нугалахад ашигладаг.
Хонгилоор гүйдэг бусад мэдрэл нь дунд зэргийн мэдрэл юм. CTS нь дунд мэдрэл нь шөрмөс хавагнах үед эрхий хуруу, зарим хуруу, гарны бусад хэсэгт мэдээ алдах, түлэгдэх, түлэгдэх мэдрэмж төрдөг.
Үүнд нөлөөлж болох бусад шалтгаанууд байдаг боловч CTS нь бугуй, гарны давтагдах хөдөлгөөн, үс огтлох шаардлагатай ажлын үр дүн юм. Нөхцөл байдлыг эмчлэх баталгаа биш боловч зөв хайч сонгох нь маш чухал бөгөөд учир нь хүн бүр өөр өөр аргыг шаарддаг.
RSI -ээс зайлсхийх шилдэг зөвлөмжүүд
- Хурц хайч хийхийг зөвлөж байна - мохоо ир нь илүү их хүчин чармайлт гаргаж, омог үүсгэдэг
- Хамгийн багадаа жил бүр хайчаа хурцлаарай
- Хайч амар байгаа эсэхийг шалгаарай. Офицергүй хайч нь хамгийн тохь тухтай байдлыг хангах чадвартай боловч хүн бүр өөр өөр байдаг.
- Хайч жингийн хувьд тэнцвэртэй байгаа эсэхийг шалгаарай. Хүнд ир ир нь бугуйнд хэт их ачаалал өгөх болно.
- Бүх тохируулгатай чангалах боолтыг хэт чангалж болохгүй. Хэрэв хайч нь чангалалгүйгээр огтлохгүй бол засвар үйлчилгээ шаардлагатай байж магадгүй юм.
RSI гэмтэл, үсчинд урьдчилан сэргийлэх талаар дэлгэрэнгүй уншина уу.
Блог бичлэгүүд
-
, Зохиогч Нийтлэлийн гарчиг
-
, Зохиогч Нийтлэлийн гарчиг
-
, Зохиогч Нийтлэлийн гарчиг