Үсчин хүзүү ба өвдөх ёстой | Салон дахь булчингийн өвдөлтөөс зайлсхий - Японы хайч

Үсчин хүзүү ба өвдөх ёстой | Салон дахь булчингийн өвдөлтөөс зайлсхий

Үсчид нүүр, хүзүүнийхээ зовиурын талаар хэрхэн гомдоллож байгааг бид ихэвчлэн хардаг. Та үйлчлүүлэгчиддээ тасралтгүй үйлчлэхийн тулд бөхийх хэрэгтэй болно. Энэ нь хүзүүнд хүндрэл учруулж болзошгүй юм.

Нөгөө талаар, та давтан хийдэг ажлаасаа болж мөрөн дээрх асуудлуудын талаар санаа зовох хэрэгтэй болно. Хүзүү, мөрний ийм өвчинтэй холбоотой өвдөлтөөс зайлсхийхийн тулд дагаж мөрдөх хэдэн үнэтэй зөвлөмжийг энд оруулав. Аливаа үсчин эдгээр зөвлөмжийг дагаж, тайвшрах боломжтой болно.

Аль болох эрт ажлаа эхлүүлээрэй

Үсчин хэрхэн ажил дээрээ цагтаа ирж, тэр даруйдаа ажиллаж эхэлдэгийг бид ихэвчлэн хардаг. Энэ бол муу зуршил бөгөөд хүзүү, мөрөндөө өвдөх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.

Үүний оронд та өглөө эрт ажлын байранд ирж болно. Дараа нь та амрах хангалттай цаг гаргах боломжтой болно. Булчингаа сулруулснаар та үйлчлүүлэгчиддээ үйлчилж, бэртэх магадлалыг бууруулах боломжтой болно.

Энэ хугацаанд та сунгалтын дасгалд анхаарлаа хандуулах нь дээр. Мөр, хүзүүндээ хийх олон тооны сунгалтын дасгалууд байдаг. Найдвартай гарын авлагыг дагаж, салон дээр хийж болох хамгийн сайн сунгалтын дасгалыг ойлгоход л хангалттай. Дараа нь та өглөө ажлаа эхлэхээс өмнө хийж болно.

Байнгын завсарлага аваарай

Олон цагаар тасралтгүй ажиллах нь гэмтэл авах магадлалыг нэмэгдүүлдэг. Тиймээс ажлынхаа хооронд завсарлага авахыг зөвлөж байна. Танай салон том дараалал үүсгэсэн байсан ч үйлчлүүлэгчдэд үйлчлэх хооронд амрах хангалттай цагийг олох хэрэгтэй болно. Хүзүү, мөрнийхөө булчинг тайвшруулахад ердөө таван минут л хангалттай.

Та салон дээр цаг товлох системийг нэвтрүүлж, үйлчлүүлэгчдийг ирэхээс өмнө захиалгаа өгөхийг хүсэх болно. Дараа нь та үйлчлүүлэгчдэд үйлчлэх хооронд хангалттай цаг гаргах боломжтой болно. Энэ нь булчинг сулруулж, хэт их ачаалал өгөхөөс зайлсхийх болно.

Эргономик сандал эсвэл сандалд хөрөнгө оруулаарай

Хэрэв та сандал худалдаж авахын тулд мөнгөө зарцуулж чадвал үүнийг ашиглаж, үйлчлүүлэгчдэд үйлчлэх болно. Энэхүү сандал нь үйлчлүүлэгчдэд үйлчлэхийн тулд нугаралтаас зайлсхийхэд туслах болно. Та сандал дээр суугаад үйлчлүүлэгчиддээ туслах боломжтой болно. Та мөн өтгөний өндрийг өөрийн хэрэгцээнд нийцүүлэн хянах боломжтой болно.

Гүн амьсгаа ав

Хэрэв та бие махбодид орж буй хүчилтөрөгчийн урсгалыг сайжруулж чадвал хүзүү, мөрөндөө гэмтэл авах магадлалыг бууруулах боломжтой болно. Энд бид таныг гүнзгий амьсгаа авахыг уриалж байна. Бие махбодид хангалттай хүчилтөрөгч байгаа тохиолдолд та булчингаа тайвшруулахад туслах болно. Энэ нь булчинг спазмын үе шатанд оруулахад тусална.

Хэзээ ч тамхи бүү тат

Үсчин байхдаа тамхи татахгүй байхыг зөвлөж байна. Учир нь тамхи татах нь таны булчинд сөргөөр нөлөөлдөг. Энэ нь булчинг гэмтээх эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. Та мөн архины хэрэглээг аль болох хязгаарлах хэрэгтэй.

Эдгээр зөвлөмжийг дагаж мөрдвөл та хүзүү, мөрнийхөө асуудлыг амархан даван туулж чаддаг тул үс засагчийн хувьд хийж буй ажлаасаа таашаал авах боломжтой.

Дүгнэлт: Хүзүү, мөрний булчингийн өвдөлтөөс зайлсхийх

Үсчингүүд илүү их зовдог дундаж хүзүүнээс илүү мөн түүнчлэн мөр ая тухыг алдагдуулж мөн нийт хүн амаас илүү бугуй, шуутай холбоотой асуудлууд. Удаан хугацаанд зогсож, гараа агаарт тавьж, олон удаа давтан хөдөлгөөн хийх нь таагүй байдал, өвдөлтийг үүсгэдэг. Бодит байдал дээр үсчингүүдийн 50 гаруй хувь нь мөр, хүзүүндээ өвддөг бол 2/3 нь зовдог нуруу өвдсөн. Үсчин мэргэжилтэй хүмүүсийн хувьд үүнийг шийдэх хамгийн сайн арга юу вэ?

Ихэвчлэн үсчингүүдийн мөр, хүзүүний өвдөлт нь булчин чангарах, нугасны үений түгжрэлээс үүдэлтэй байдаг. Үүний үр дүнд умайн хүзүүний нүүрний үений хам шинж үүсч болно. Хүзүүний үе нь чангарч, үрэвсэж, улмаар мэдрэлийн цочролыг өдөөж болно. Хүзүүнээс гардаг мэдрэл нь гар, бугуйны булчинг хянахын тулд гар дамжин өнгөрдөг. Хүзүүний асуудал нь булчин сулрах, зүү, зүү зэрэг эвгүй байдалд хүргэдэг.

Гар, мөрний булчингууд удаан хугацаанд агшихаар бүтээгдээгүй. Үүний оронд та богино хугацаанд хүчтэй дасгал хийж, дараа нь завсарлага авбал илүү дээр юм. Гараа шулуун шугамаар барихад булчин чангарч, цусны урсгалыг бууруулж, эд эсийг устгахад хүргэдэг. Энэ нь дахин давтагдах гэмтлийн нэг шалтгаан байж магадгүй гэж үздэг ( RSI).

Гар, мөр, хүзүүнд тааламжгүй байдлаас урьдчилан сэргийлэх зөвлөмжүүд

  1. Ажилдаа эрт орох. Хэрэв та ажлаа эхлэхээс өмнө яарч, замаа хэт их хөөргөж, булчингаа чангалдаг бол. Хэрэв та тайван, тайван байвал таны булчин ч гэсэн тайвшрах болно. Нэмж хэлэхэд та Зөвлөгөө 2 -ийг бөглөх боломжтой болно.
  2. Ажил эхлэхийн өмнө хэд хэдэн сунгалтын дасгал хий. Манай үнэгүй дасгалын хуудсыг энд дарж татаж авна уу. Үсчинд зориулсан дасгалууд.
  3. Хэдэн минут тутамд богино завсарлага аваарай. Хоёр минут тутамд. Гараа хажуу тийш нь буулгаж, дараа нь сэгсэрч булчингаа сулруулна.
  4. Сеанс хооронд та хэд хэдэн удаа сунгалтын дасгал хийж, мөр, хүзүү, гарын булчингаа массаж хийж болно.
  5. Боломжтой үедээ өндөр сандал дээр суу. Энэ нь нуруу, хөл, нурууны доод хэсгийн хурцадмал байдлыг арилгахад тусалдаг.
  6. Үйлчлүүлэгчийнхээ сандлыг доошлуулах эсвэл өндөр тавцан дээр суугаад хүрч чадахгүй өндөрт гараа өргөхөөс болгоомжил.
  7. Таны бугуй шулуун байгаа эсэхийг шалгаарай. Хэрэв та гараа сондгой өнцгөөр байрлуулсан бол гарынхаа булчинг чангалж байна гэсэн үг.
  8. Гүнзгий амьсгалах. Энэ нь булчингуудад хүчилтөрөгчийн хангамжийг нэмэгдүүлж, тайван байлгахад тусалдаг. Хэрэв та стресст орж, гүехэн амьсгалаар амьсгалж байвал та спазмтай болох хандлагатай байна.
  9. Тамхи бүү тат. Тамхичид илүү их өвдөж, үе мөч, булчингаа өвтгөдөг. Хэрэв та согтууруулах ундаа хэрэглэсэн бол цагаа зориулаарай. Согтууруулах ундаанд агуулагдах зарим химийн бодисууд үрэвсэл үүсгэдэг.
  10. Ажлын өдрийн төгсгөлд үндсэн сунгалтыг хий, дараа нь энгийн сунгалтыг хий.

Хэрэв танд эвгүй мэдрэмж, өвдөлт мэдрэгдэж байгаа бол Sundial дахь манай багт зочлоорой. Манай мэс засалч, физик эмчилгээ, массажны эмч нар танд туслах болно.

Анагаах ухаан, шинжлэх ухааны судалгааны талаар дэлгэрэнгүй уншина уу:

 

Сэтгэгдэл үлдээх

Сэтгэгдэл үлдээх


Блог бичлэгүүд

  • , Зохиогч Нийтлэлийн гарчиг

    Цааш нь 

  • , Зохиогч Нийтлэлийн гарчиг

    Цааш нь 

  • , Зохиогч Нийтлэлийн гарчиг

    Цааш нь 

Нэвтрэх

Нууц үгээ мартсан?

Бүртгээгүй байна уу?
Бүртгэл үүсгэх